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【ダイエット前の体重66kg】ジムに4ヶ月ほぼ毎日通った結果

ジム

俺は毎日せっせことジムに通っている。

俺のスペックは174cm66kg、昔はやせ形だったのだが、最近お腹回りのお肉が目立ってきたのだ。

嫁は冷徹な視線を俺に向けていい放ったのだ。痩せれば?と。

もともとマッチョが好きな嫁は俺のからだに一切魅力を感じていないのだ。
男としてここはひとつ頑張るところじゃないんだろうか。ってことでムキムキになって嫁を見返すことにしたのだ。

結論

早速結論だが4ヶ月ジムに通って66kg→65kgだった。

始めの2ヶ月はガッツリトレーニングして、食事制限もしたため62kgまで落ちたのだが、それからは食生活を全く制限せずにバクバク食べた結果また増えてしまった。

どんなトレーニングでどんな食事だったのかを紹介していく。

施設の紹介

俺が通ってたのはコナミスポーツクラブだ。

入会金は手数料の1000円くらい?で後は月額1万円程度がかかるだけだ。

月2回とか週1回とかのプランを選ぶことで月額をもっと安くすることが可能だが、好きな時に何回でも行ける11,000円のプランが最強だ。

俺は毎日通うつもりだったのでこのプランを選択した。

施設内にはランニングマシーンや、バイク、筋トレマシーンやフリースペース、エアロビをやる部屋、ストレッチスペースとか充実している。プールや風呂もある。そしてのんびりできるリラクゼーションルームも完備している。

 

トレーニング内容

最初の2カ月

最初の2か月はンニング10km、筋トレ30分程度、水泳1kmをひたすら繰り返した。
平均すると週4,5で通った。

筋トレ内容は、「ベンチプレス」や「胸筋鍛えるやつ」とか「背中の筋肉鍛えるやつ」とかをそれぞれ、40kgで50回、50kgで20回ほどこなし、さらに背筋50回・腹筋150回行った。

ちなみにランニング中は音楽を聴いている。
コードなしのイヤホンが快適すぎてマジで買って良かった

運動するときにするイヤホンはコード無しのイヤホンがおすすめ⇒「【徹底レビュー】TAROMEの Bluetooth ワイヤレスイヤホン!《ランニングしてみた》

 

後半2か月

後半2か月はダラけてきた。

ランニング3~5km、水泳なし、バイク35km、筋トレ30分。
筋トレ内容については前半2か月と変わっていない。

基本的には俺は自分に甘い。疲れるのが嫌いだ。

一応、ハーハー言いながら「キッツ」ってくらいのレベルのトレーニングは行っているが、あーもうぶっ倒れそう・・・ってくらいはやっていない

汗はそれなりにかくので良い運動にはなっているが、正直ムキムキには程遠い体だ。
ただ、胸筋はついて少し胸板は厚くなったような気もする。

 

食事

あまり難しいことは考えたくなかったので(サプリだとか糖質制限だとか)、単純に食べ過ぎをなくして、間食をしないようにした。まあ最初の2か月だけだけど。

あと大好物のラーメンとかもあまり食べない様に我慢した。

後半2か月は好きなもん食った。ラーメン+半チャーハンとか日常茶飯事だし、豚丼屋にて豚丼と生ビールと胃に流し込んだりした。カロリー気にしないで好きなもの食べるのは最高である。

朝飯はコンビニでおにぎり一個を食うか食わないかで、昼飯は近くの食堂で約1000kcalのエビカレーをいつも食べる。

それは元通りになるわって思うわ。しょうがない。

追記
トレーニングの前後はプロテイン(タンパク質)を取ったほうが良いので、「明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪 0 ココア風味 200ml×24本」がおすすめ。
プロテイン系の飲み物って大体まずくて飲みずらい印象あるけど、これはココア味で比較的飲みやすくなってる

 

 

ジムの風呂のシャンプー

ジムの施設内に器具とかに不満は一切ないのだが、一つ不満があるのがお風呂のシャンプーだ。

どう考えても安いシャンプーで、毎日使っていたら頭がかゆくなってきた。

シャンプーは人によって合う合わないがあるのでもしかしたら俺には合わなかったってだけかもしれんが。

頭に赤い発疹が出来て(ニキビみたいなやつ)、それがかゆくて搔いてしまう→髪抜ける→ハゲ。
なのでnoシャンプー作戦を実行することを決める。

noシャンプー作戦とは
その名の通りでシャンプーを一切使わずに水だけでマッサージするように洗う事である。

自分のお気に入りのシャンプーを使いたいが、シャンプーを持ち込むのは荷物になって邪魔くさいので嫌なのだ。

作戦を始めてから1週間が経過したが、頭のかゆみは少なくなり、頭をむさぼり掻く事は無くなった

これは非常にうれしいことなのだが、家で問題が発生。
嫁に風呂入った?と聞かれることが多くなった。w
入ったよ、と答えたのだが、なぜか怪訝な顔をされたのだ。

どうやら頭が臭いらしい。枕も臭いらしい。(加齢臭やん)
汗臭いわけではなく、人間臭いらしい。(加齢臭やん)
しょうがないやんけ、人間だもん。

頭の調子が非常にいいのでこのままnoシャンプー作戦を続けたいのだが・・・。

 

4か月ジム通いした結果

冒頭にも書いたが、66kg→65kgで1kg減だ。減っただけいいんだろうけど・・・どうもね・・・。

でも筋トレもしてるんだから、脂肪より筋肉のほうが重いっていうし、ちゃんと成果が出てるんじゃない??って思う人もいるだろう。

体脂肪は15%をキープしている。ジム通う前も今も15%。変わらずである。

脂肪を減らすには食事管理を徹底しなくちゃダメだと痛感した。
ただ逆に食事管理さえしっかりすれば軽い運動で痩せられることも分かった

今後の展望

体重も体脂肪も大して変わらずで、毎月約1万円もかけてるのにドブに捨てているようなもんじゃないか!と思いそうなところであるが、そうは思わない。

毎日汗を流すのは気持ちいいからだ。

あと他にも

  • 頑張って筋トレして筋肉がパンパンになる感覚、俺かっこいい。
  • 流した汗をお風呂できれいに洗ってスッキリするのが最高。
  • たまに運動後にリラクゼーションルームで寝るのが最高。
  • かわいい子がたまに出現する。

という事で俺はこれからもジムに通い続ける。

そして食事制限も復活させようと思う。
(シャンプーを使わなくなったことで髪もすくすく育ち、ハゲも治るかもよ)

ムキムキになってかっこよくなるんだ!頑張るぞ!

では以上!

 

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